domenica 5 maggio 2013

Salute e lunga vita

courtesy
Testo di Valentina Cervelli ripreso da Medicina Live

Quale è uno dei desideri maggiori di uomini e donne? Quello di vivere il più a lungo ed in salute il più possibile. Volete sapere come fare?
Ve lo spiega uno studio condotto dagli scienziati dell’Imperial College di Londra.
Sono piccoli consigli che se seguiti possono, secondo i ricercatori, abbattere di almeno il 20% la probabilità di morire di tumore e mantenere il nostro sistema immunitario più forte.

Suggerimenti che, in via revisionale, sono apparsi utili anche per abbattere le patologie cardiache e quelle polmonari. Lo studio è stato pubblicato sulla rivista di settore Journal of Clinical Nutrition e conferma quello che da tempo diverse ricerche continuano a sostenere: ovvero che modificare il proprio stile di vita verso uno corretto dal punto di vista nutrizionale e dell’attività fisica svolta può consentire di abbattere il rischio di ictus, angina ed infarto. Già in passato regole congruenti a queste furono promosse dal World Cancer Research Fund e dall’American Institute for Cancer Research. Queste le sette regole:
  1. Essere, per quanto possibile, in forma senza essere sottopeso
  2. Essere attivi per almeno 30 minuti ogni giorno
  3. Limitare il consumo di alimenti ad alta densità energetica. Ciò significa evitare bevande zuccherate e cibi ad alto contenuto di grassi o zuccheri aggiunti
  4. Consumare cibi ricchi di fibre come ortaggi, frutta, cereali di tipo integrale e legumi. Sarebbero consigliabili 5 porzioni al giorno di frutta e verdura e cereali integrali ad ogni pasto
  5. Limitare il consumo di carni rosse, agnello e maiale. Ed evitare quelle lavorate come i salumi
  6. Limitare l’uso di bevande alcoliche: al giorno un massimo di due per gli uomini e una per le donne
  7. Le donne che hanno avuto figli dovrebbero allattare al seno in modo esclusivo fino almeno ai sei mesi
Quest’ultimo punto per le donne, in base alle ultime ricerche condotte a livello europeo ed internazionale, sembrerebbe essere considerato tra i più importanti per la salute cardiovascolare delle donne e per la prevenzione del cancro al seno.
Ambra


15 commenti:

ladynight ha detto...

L'ultimo punto è il più difficile perché molto spesso non dipende dalla volontà della persona.

Un saluto. A presto.

Tiziano ha detto...

Ciao Ambra, e utilissimo questo post
certe cose le metto in pratica e per le altre basta la buona volontà provare non costa niente,
l'ultima non la tengo in considerazione! un po di umorismo ci vuole sempre ciao buon pomeriggio

Tiziano.

Tomaso ha detto...

Già sono contento fino adesso seguendo questo chissà dove arrivo:)
Ciao e buona serata.
Tomaso

Cri ha detto...

Non sono poi così difficili da seguire questi consigli (io non ho allattato per vari problemi, uno l'ho proprio mancato, dunque: spero mi bastino gli altri). Ci aggiungerei una buona armonia interiore con se stessi, l'ascolto e la cura del proprio spirito, la ricerca di momenti e occasioni di gioia, tutte cose che paiono rafforzare il sistema immunitario, secondo il detto "mens sana in corpore sano".

Berica ha detto...

Fai bene a ricordare questi utili accorgimenti.

Antonella Leone ha detto...

ottime regole :) da seguirle di certo :)

@enio ha detto...

tanti bei suggerimenti ma poi... io sono convinto che c'è sempre la legge del "menga" che interviene e distribuisce longevità e non a casaccio nel caos della vita moderna... oddio un pò di vita sana aiuta ma non è sempre determinante!

l'alternativa ha detto...

Buonissime e semplici regole, l'ultimo punto, come dice anche ladynight, non dipende sempre da noi, io ne so qualcosa.......
Emi

EriKa Napoletano ha detto...

Io faccio spesso qualche peccato di gola affondando il cucchiao nella deliziosa """Nutella"""" ma ho allattato per 9 mesi l'ultimo figlio.
Grazie Ambra dei preziosi consigli.

Carmine Volpe ha detto...

e che è difficile per tutta la vita comportarsi cosi siamo tentati da pigrizia , gola e tante altre cose ma ci impegneremo

Mirta ❤ ✿- Luce nel cuore ha detto...

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Un abbraccio cara Ambra

José María Souza Costa ha detto...



Hola
Qué todos ustedes tienen un agradable día de las Madres.
Que la bendición de Creador, cae en cada uno de nosotros.
Abrazos.

Beatris ha detto...

Un argomento importante e difficile da commentare!
Il mistero della vita...
Il destino...
Il nostro tempo è già calcolato...
Un abbraccio forte buona giornata!
Beatris

Franciete Filipe ha detto...

Olá querida muito gosto pela sua presença tenha um lindo fim de semana, com beijinhos de luz e muita paz.

Bianca Botes ha detto...

Sopratutto io penso che dobbiamo coltivare lo spirito ,per nutrire il corpo!Un'armonia tra corpo e anima ,dona già gioia e serenità con te stessa ! Il resto ,un pò di buona volontâ ,si può ottenere molto . Però é un pò Difficile , io sono pigroncella !
Ciao Ambra ,ti auguro un buon fine settimana .Bianca

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