giovedì 16 maggio 2013

Vecchi?? No, Baby Bomber

Il dott. Salvatore Lo Cicero con
gli anziani del gruppo Seneca
La semplicità, a differenza del gigionesco semplicismo, è un dono, una capacità, una conquista: in tutti i casi è un grande valore che combina poi due conseguenze positive: far capire e far divertire.
Questo è successo  al Pomeriggio dell’Amicizia dedicato all’intervento del dott. Salvatore Lo Cicero, medico primario all’ospedale di Niguarda, che ha saputo donare un’ora del suo tempo ai partecipanti “diversamente giovani” del gruppo di socializzazione di Seneca.

L’obiettivo era, ed è stato, quello di dare spunti, suggerimenti e indicazioni pratiche per mantenere e migliorare la qualità della vita nella fase della rispettabile età.
Lo scenario vuole che l’aspettativa media di vita si sia estesa fino a quasi gli 83 anni per le donne e i 79 per gli uomini, nel nostro gruppo vi sono casi che tale aspettativa l’hanno superata e di tanto: li chiamano Baby Bomber !!

Due sono le misure dell’età: quella anagrafica e quella biologica, l’una determinata dalla data di nascita l’altra dallo stato psico fisico, da come ci sentiamo di stare e di essere.
Resta di fatto ben chiaro che il BENESSERE è da intendersi sia MENTALE che FISICO.
Come possiamo intervenire per stare bene?
Vi sono fattori intrinseci e fattori agiti da noi che determinano la qualità di vita. Per i primi vale l’ambiente in cui si vive, la tipologia fisica cioè come il nostro organismo è stato programmato all’origine, e su tali fattori possiamo avere solo leve difensive (curarsi bene, buona medicina), sugli altri molto dipende da noi seguendo 2 indicazioni fondamentali Alimentazione e Attività Fisica. Per quest’ultima sono sufficienti  movimenti anche parziali, ad esempio per chi ha problemi di gambe (muovere spalle e braccia), insomma fare comunque quello che si può per circa 20 minuti al giorno.

Con chiarezza e puntualità il dott. Lo Cicero ha dato risposte a tutte le varie domande dei partecipanti, che si sono snodate tra i costi per mangiare bene ( il pesce azzurro è il migliore alleato per una dieta ricca di omega 3 e 6 ed è più economico di altri alimenti, i frutti rossi hanno un buon potere antiossidante e in questa stagione le fragole sono accessibili); la dieta per l’osteoporosi che chiede latticini e formaggi stagionati ma poi si scontra con la problematica del colesterolo ma il dott. Locicero citando il paradosso francese per cui i francesi grandi mangiatori di formaggi pesanti sono tra quelli a minore patologia cardiovascolare, ha di fatto risolto l’arcano: si possono mangiare anche i formaggi basta stare attenti alla quantità e alla combinazione con altri alimenti durante il pasto.

Durante l'intervento

Cosa fa malissimo?? Il SALE!! Ma poi scopriamo che molti del gruppo il sale lo usano già poco o niente: perfettamente in linea con le indicazioni Si passa quindi ad un decalogo della buona alimentazione che prevede:
Carne rossa 1 o 2 volte la settimana
Carne bianca e pesce        anche tutti i giorni
Formaggi freschi anche tutti i giorni
Formaggi stagionati 2 volte a settimana
Frutta e verdura tutti i giorni
Pane e pasta poco tutti i giorni
Uova 2 volte la settimana
Dolci 1 volta la settimana

Attività Fisica tutti i giorni

Il sole e il mare fanno bene??
Certo che sì, il sole sintetizza la vitamina D importante per il calcio e le ossa, e migliora l’umore ma non è necessario andare in vacanza, va benissimo anche il sole di Milano sul balcone o ai giardinetti, nelle ore meno calde.
E se è vero che il nostro cervello comincia a deperire perdendo cellule già dopo i 30 anni, è fondamentale tenerlo allenato quindi LEGGERE, FARE PAROLE CROCIATE; ASCOLTARE MUSICA E LA RADIO, STARE IN COMPAGNIA; FARE LAVORETTI IN CASA E PER LA FAMIGLIA, anche avere un animale domestico in casa aiuta.

Uno dei nemici più subdolo e che va combattuto con tutte le forze è la Depressione che riguarda ogni età, ogni ceto sociale, ogni tipo di persona perciò dobbiamo fare di tutto per tenerla a bada: relazioni sociali, condivisione,  interessi, apprendimento sono le armi più efficaci, appena sentiamo di isolarci, di perdere motivazione, di impigrirci , di trovare scuse per lasciarci andare dobbiamo fare di tutto per reagire, per far sì che la nostra vita sia sempre orientata al BENESSERE, come nella premessa, Fisico e Mentale.

Al momento dei saluti, tra gli applausi, i ringraziamenti, i sorrisi e la soddisfazione generale il dott . Lo Cicero si congeda dicendo “ Sono venuto qua pensando di spiegarvi e insegnarvi e darvi qualcosa, ma vengo via che ho ricevuto ed imparato molto di più io stando insieme a voi”

Premesse e conclusioni totalmente in linea con  lo spirito dei PdA , un vero successo che ci auguriamo  favorisca la promessa del dott. Lo Cicero di ripetere l’esperienza di un nuovo graditissimo incontro.

Liz


18 commenti:

Tomaso ha detto...

Non siamo vecchi noi alpini, rimaniamo giovani nel cuore.
Tomaso

Marco ha detto...

Però! Una fortuna essere vecchio a Milano, hai di questi vantaggi.

Tiziano ha detto...

Ciao Ambra grazie per questo decalogo della salute che
mi ho già stampato,

P.S. ho notato che il primo che a commentato e un Baby Bomber, il mio caro fratellone.

Franciete Filipe ha detto...

Ciao mio angelo che Dio darà un santo fine settimana con affetto baci la mia luce e la pace nell'anima.Guarda bene che il nostro Alfredo prendersi cura di voi.IU le volo bene.

Sandra M. ha detto...

Anche io, ormai diversamente giovane, cerco di attenermi a questi consigli. Non sempre ci riesco ma faccio del mio meglio. Mi piacerebbe molto poter partecipare a incontri simili...se non fosse per la distanza....

ladynight ha detto...

non ci sono vecchi, ma persone "ricche" di vissuto

Giancarlo ha detto...

Un felice week end per Te...ciao

EriKa Napoletano ha detto...

Io seguo tutti questi consigli. Faccio molto movimento. L'unica mia pecca sono i dolci.....
Serena domenica!!!

José María Souza Costa ha detto...

Hola
Gracias por ter comentado en mi blog.
Estoy feliz por isso
Estoy acá, para desearte, un tiempo de alegría.
Abrazos de Brazil.

Mirta ❤ ✿- Luce nel cuore ha detto...


Un abbraccio carissima amica!! Sarebbe piaciuto anche me incontrarvi. Spero che accada presto.

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────▐█░██████████▌__SORRIDI
─────██▒█████████__ SEMPRE
──────▀████████▀__PERCHE'
─────────▀██▀__DIO TI AMA

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Splendida domenica di Pentecoste!
¡Feliz domingo de Pentecostés!


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Franciete Filipe ha detto...

Graças amiga por todo o carinho que tens vindo a repartir comigo ao longo do tempo.
Que sempre, sempre... por aqui te veja é bom sinal...é sinal que a nossa amizade vai ultrapassando as agruras desta vida, e nos vamos sempre lembrando que um dia nos encontramos, neste cantinho tão grande... e tão pequeno.
Beijinhos de luz e muita paz na vida.

@enio ha detto...

grande fortuna per questi vecchi (diversamente giovani)sopratutto se si è in una grande città dove si è considerati un peso.

Beatris ha detto...

Grande post!
Un abbraccio forte e buona domenica!
Beatris

EriKa Napoletano ha detto...

Serena domenica!!!

Mirta ❤ ✿- Luce nel cuore ha detto...

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l'alternativa ha detto...

Bellissimo e interessantissimo post, grazie e buona domenica
Emi

Antonella Leone ha detto...

certo che lui dev'essere davvero un grande uomo!

@enio ha detto...

buon inizio settimaba!

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